06 dubna 2013

Jídelníček 5.4.2013

Protože se tady objevuje spousta komentářů od lidí, kteří mě naprosto neznají a nemají páru o tom, jak žiju, natož tak o tom, jak jím, rozhodla jsem se zveřejnit jeden jídelníček.
5.4.2013:
Snídaně: Yoplait dobré ráno jahodový úlet, banán 80 g, jablko 190 g
Svačina: Jogobella light pečené jablko, jablko 200 g
Oběd: Pečené kuřecí prso 100 g, vařený brambor 170 g
Svačina: Borůvky 125 g, acidofilní mléko 100 ml, proteinový prášek 20 g
Večeře: M&S  nudle (63 g), kečup, 2 rajčata bez slupky a dužiny, tuňák ve vlastní šťávě (100 g), 2 sterilované  okurky
2. večeře: jahody 125 g, acidofilní mléko 100 ml, proteinový prášek 20 g


36 komentářů:

  1. Tak s tímhle nepřibereš ani kdyby ses měla ...:.D ale to je furt dokola..každá si to musíte uvědomit samy...a snad nebude jednou pozdě

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jenže já s tímto jídelníčkem přibírám.

      Vymazat
  2. Jídelníček mi nepřijde špatný:) Jen bych ráno přidala nějaké polysacharidy jako vločky třeba

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Když si rozklikneš ten jogurt, zjistíš, že je to jogurt (170 g) a cereálie (15 g).

      Vymazat
    2. No ale 15g, to je tak na ozvláštnění toho jogurtu, já když mám ráno müsli, je ho klidně 80g:-) Tak bych si k tomu jogurtu dala třeba housku nebo nějakou domácí buchtu třeba...

      Vymazat
    3. Souhlasím s Bětkou, je to málo, ty musli jsou jen na ozvláštnění jogurtu. Já si musli do jogurtu dávám 50g a k tomu CELÝ banán. 63g těstovin je málo. Já si dávám 100g a k tomu celou konzervu tuňáka(130g). A je to furt málo, mám podváhu i když jím víc než ty.

      Vymazat
    4. Já si taky dávám CELÝ banán, kristepane. Ty těstoviny jsou balené po 63 g, tak nebudu načínat (asi to nejde) další klubíčko. A také mám CELOU konzervu tuňáka.

      Vymazat
  3. To je název knížky? Nebo jaké zkušenosti máš? Týká se to upozorňování na tvoji nemoc ? Jídelníček vypadá dobře ;) !

    OdpovědětVymazat
  4. Vypadá to docela hodně redukčně, ale pokud s tím přibíráš, tak to je jen dobře. Můžeš jíst klidně ještě víc, ať to jde rychleji. Tělo si zvykne a ty budeš moc jíst stále víc a víc :)
    Jen si dopřívej, klidně dvakrát víc :)

    OdpovědětVymazat
  5. Todle je jídelníček pro ty, co chtějí zhubnout tuky a zároveň neztratit svaly. Přidej sacharidy!

    OdpovědětVymazat
  6. Máš toho maličko a nikde žádné sacharidy :-( Před týdnem jsem si vážila brambory k obědu a dva střední měly cca 250g...tak pro srovnání :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně jak píše Bětka, myslím, že toho je hodně málo, já sama si dávám brambor 280g, mám je ráda a to je mám jen jako přílohu, pak vždycky doplňuji ještě bílkoviny a tuky, opravdu ti hodně chybí sacharidy, možná proto nemáš vůbec energii - jak se sama zmiňuješ v jednom příspěvku. ;-) Nesmíš se toho jídla bát... i když vím, že tohle ti zní asi jako klišé...

      Vymazat
  7. Mě to teda taky nepřijde šptaný...

    OdpovědětVymazat
  8. Ahoj, moc Tě zdravím. Přečetla jsem si teď tvoje příběhy a prožila jsem něco podobného i ve stejné době. Na přechodu ze střední na VŠ to bylo nejhorší a tak jsem musela nástup odložit o dva roky a nyní jsem v posledním ročníku.
    Víš, chtěla jsem Ti jen říct, že dostat se z toho není tak extrémně náročné jak tvrdí některé holky, které se z toho dostaly. Je strašně těžký se vzdát těch výhod co anorexie přináší (a že ji tedy je), ale když už se jednou hluboce rozhodneš se toho zbavit, bude ti to zpětně připadat fakt jednoduché. A o co jde? Musím Ti to osvětlit otázkou - zkoušela jsi se někdy fakt hluboce zamyslet nad tím co tě k tomuto způsobu života dovedlo? Z příběhu mi totiž příjde, že jsi o nevytipla úplně přesně. Ty poznámky od kamarádů a rodiny podle mě nejsou ta pravá příčina. Pro mě bylo zajímavé zjištění, že anorexie je vlastně jen zástupný problém za jiný problém - který si mozek nechce uvědomit. A tak nastoupí anorexie. Je to v podstatě záchrana, protože anorexie Ti tak komplexním způsobem zaměstná mozek, že ten nemá šanci myslet na ten původní problém, který by tě třeba mohl dohnat k nešťastnému řešení. Já kdybych neměla anorexii, tak bych skončila s nějákou schízou nebo bych zřejmě skočila z okna. Jistým způsobem mě zachránila v tom smyslu, že jsem si ten problém uvědomila až o mnoho později - v čase kdy jsem ho uměla už řešit a v té době jsem se taky uzdravila. Vím, že to zní takhle nekonkrétně trochu zmateně, ale kdyby ses chtěla dozvědět víc tak se mi ozvi na maila: tereza.lot@sezna.cz Měj se pěkně a bojuj.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. udělala jsem chybu v mailu: tereza.lot@seznam.cz Kdyby ses rozhodla napsat, tak zkus popsat tu pravou příčinu. Většinou to hodně souvisí se sebevědomím, strachem z budoucnosti, z dospívání a tak .. Můžem o tom jen tak pokecat, nabízím ti fakt úpřímný pohled na anorexii. Spousta holek, které si jí prošlo se rozhodne apelovat a na jejich stránkách slyšíš jen zvolání "holky neblbněte, vykašlete se na to, nestojí to za to". Ale já z odstupem času vím, že jiným způsobem se moje situace řešit nedala. A všechno má svou příčinu, k anorexii se nemůžeš jen tak rozhodnout a začít s tím ...

      Vymazat
  9. Je skvělé, že jíš v pravidelných intervalech, ale některé porcičky jsou opravdu malé. Zvětši je a tělo si potom zvykne. S takovou nebudeš mít potom kde ubrat :) Já třeba k večeři někdy i sním dvojtou dávku oběda :D

    OdpovědětVymazat
  10. Dobrý jídelák

    OdpovědětVymazat
  11. Promin nechci at to vyzni spatne, ale me to spis prijde jak jidelnicek na hubnuti....mela jsem anorexii a kdyz sem zacinala taky jsem tak jedla a myslela si ja je toho najednou hodne, ale pribrala sem jen trochu, takze bys mela podle me pridat ale chapu jak je to tezke a dokud se v tobe nezlomi ta silena sebekontrola tak se toho nejspis nezbavis, vim jake to je, taky jsem si kdysi nedokazala dat nic navic.

    OdpovědětVymazat
  12. Nie je to najhoršie, a keď z toho priberáš, tak ideš zrejme dobre, ale ja by som hladná bola :D A ja by som možno ani nepribrala z toho, priberať som začala, keď som doplnila pečivo a keďže je suché a mne suchoty nechutia, tak som si nadžabala kilo masla na rožok :D... Len tak, čo mne pomohlo, keď chceš, skús. A to som od 14.2. pribrala asi 8 kíl s takýmto jedálničkom, ale ja sa teraz vôbec nehýbem, mám zakázané.

    OdpovědětVymazat
  13. Děkuju:))Ten květináč byl předtím hnusný plastový...na tom nebylo co zkazit :D
    Jídlo jsem si nikdy nevážila, takže nejsem schopna posoudit, jestli toho na oběd není málo :) Každopádně důležité je, že s takovým jídelníčkem přibíráš :)! A taky mi ten jídelníček příjde o něco větší než ten, který jsem viděla posledně, takže si myslím, že je to určitě pokrok!!! :)) Drž se :)

    OdpovědětVymazat
  14. já myslím, že nemá cenu to říkat a i ty sama to určitě víš. Mohla by ses snažit lépe, ale myslím, že je dobře jak se lepšíš. já vím o čem mluvím a moc tě obdivuju. já si myslím, že to nedokážu. ale myslím, že ty to zvládneš!

    OdpovědětVymazat
  15. Podle mě máš jídelníček dobrý :-)

    OdpovědětVymazat
  16. Je to s tebou bohužel marný a to že po tomhle přibíráš, to pro tebe pořád není dost alarmující? Co budeš proboha dělat až teda přibereš na váhu kterou chceš, kde pak ubereš aby jsi se aspoň jen držela.... to zas nebudeš jíst nic? Uvědomuješ si ale jak děsně tělo ničíš? Máš zpomalený metabolismus uplně šíleně ale to samozřejmě dlouhodobě tělo ničí, takže když nepřidáš dokud si "můžeš dovolit" přibírat, co budeš dělat pak?...
    A jen tak pro zajímavost, je to hodně nezdravý jídelníček. Asi tě to zarazí, ale hned ti ukážu proč...
    Snídaně: jogurt a banán, v podstatě OK, ale samozřejmě k tomu na přibrání třeba aspoň jednu koblihu...

    Svačina: Jogobella light pečené jablko, jablko 200 g - tohle je bez komentáře. Byť se dělá jogobella s touhle příchutí i nelight, chutná naprosto stejně, stejně si jí nedáš, radši umělý hnus a ještě pro někoho kdo chce zhubnout, čili trochua nevýživné vody se stabilizátorem, navíc jogurt si měla už ráno

    Oběd: Pečené kuřecí prso 100 g, vařený brambor 170 g - ok, tak pominu že nemáš ani polívku ani dezert, jak se doporučuje, nejdietnější příloha, ale obsah ok

    Svačina: Borůvky 125 g, acidofilní mléko 100 ml, proteinový prášek 20 g - takže zase mléčný výrobek a k tomu protein (v umělé podobě a ani ne jedna porce)...

    Večeře: M&S nudle (63 g), kečup, 2 rajčata bez slupky a dužiny, tuňák ve vlastní šťávě (100 g), 2 sterilované okurky - nudle 60g, to je vtip? Tak jestli jsou balený po 60g, tak je ideální porce 2 ty balení tak se nevymlouvej, že bys měla nějaký načnutý... a k tomu tuňák, ok ale proč to neni dobrý ti řeknu na konci

    2. večeře: jahody 125 g, acidofilní mléko 100 ml, proteinový prášek 20 g - no comment... zase jen mléčný výrobek a necelá porce umělého proteinu

    A teď podivej: jen ten umělý protein je cca 40g bílkovin, což na tvojí váhu je denní dávka. K tomu ty ale to málo co sníš jsou vesměs zase jen bílkoviny v podobě mléčných výrobků, masa a tuňáka. Uvědom si ale, že tohle je akorát tak na odrovnání ledvin. Sacharidů máš nedostatek a tuky naprosto ale naprosto žádný. Ukaž mi prosím jedno jediný jídlo, ve kterym je tuk z toho co jíš - nepočítej prosím to 0.1% nebo 1% v těch acidofilních mlécích apod.... čili tohle je naprosto nevyvážená, nedostaečná strava, kterou si akorát dál huntuješ tělo. Byla bych ráda kdyby sis z toho něoc vzala... i ostatní, ono to na první pohled vypadá ok, ale schválně si to rozepište.. jen mléčný věci a to ještě často light a ovoce a k tomu něco málo.. kde pak ubereš... takhle se nevyléčíš. Mělo by tě to nakopnout, nechodíš do školy, do práce... a takhle ani nenastoupíš

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Proteinový prášek beru kvůli otokům, které mám způsobené nedostatkem proteinů. I na obalu těch těstovin je napsané - 1 klubíčko s něčím (já mám rajčata a tuňáka) a nebo 2 klubíčka bez ničeho. Ano, tuk nepoužívám, pokud nevaří máma nebo nejím v restauraci. Zrovna to kuřecí maso je normálně pečené na tuku. Ale beru, co říkáš, díky za tvůj názor, i když je to tady pořád dokola...

      Vymazat
    2. Ty si ale taky pořád stojíš za svým:-) Problém je, že anorexie ti pozmění vnímání toho, co je "normální"...Takže by bylo asi dobré se občas zkusit cizími doporučeními řídit, i když se ti nelíbí - právě proto, že tvůj názor je "pozměněný" anorexií. (Mmch se mi ještě nikdy nestalo, že by mi "doporučená porce" z obalu stačila. Oni totiž taky občas doporučují rozdělit si půllitrovku cocacoly a tak :-D)

      Vymazat
    3. Normální porce je 125g... proč myslíš že na 500g balení těstovin bývá 4 porce... problém hlavní je, že ty si ze všech příspěvků vždy vybereš to co se ti "hodí" a zbytek ignoruješ.
      Doktorka ti řekla, že máš otoky tak bereš víc bílkovin, ale stejně tak ti jakýkoliv nutriční řekne, že nemáš vůbec tuky, ale to už ignoruješ apod.

      Vymazat
  17. na přibrání se mi to zdá malý jídelníček, ale pokud to jde, tak jen tak dál. projela jsem tvůj blog skrz naskrz.. obdivuju tě, že bojuješ a nevzdáváš se! jen tak dál!:)

    OdpovědětVymazat
  18. Souhlasim s anonymní, naprosto hrůza. Žádný tuky, málo sacharidů, moc bílkovin - což taky škodí, umělotiny (light, umělý protein), málo zeleniny.... hlavně pak na jiných blozích ještě píšeš že si už neobjednáváš kaši, co jsi dříve jedla, protože u ní měli omylem míň kalorií a teď to opravili... a to máš blog "léčim se z anorexie"....

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To sis špatně přečetla, já jsem si tu kaši nikdy neobjednala, neznám ji.

      Vymazat
  19. Ahoj. Napřed bych chtěla říct, že ti moc držím palce, at se vyléčíš :). A ted můj osobní názor, je mi jasné, že mě za něj sežerete :)..Měla jsem podobné problémy a období, takže z toho mi vyšlo toto..Neřeš tolik do detailu, co jíš, nevážit na gramy, nejíst žádné zvláštní doplňky..
    Snaž se jíst normálně jako dřív (vím, že je to těžké a že už možná nevíš, co je to normálně), zaměř svůj život na něco jiného a snaž se 24h denně nemyslet na jídelniček.
    Taky jsem chvíli vážila a počítala kalorie, ale je to na prd.. Rozhodně zabere toto: poslouchej svoje tělo, když máš hlad, tak jez, když ne, tak se nenuť a dej tělu, o co si říká a po čem se bude cítit dobře :). Chce to chvíli cvik a pak je to v pohodě :).
    možná si teď myslíš, ať se jdu bodnout:)...

    OdpovědětVymazat
  20. Tak ted tu pročetla nějaké tvé příspevky a vidím, že ty jsi opravdu nemocná a tak moc hubená, že jsem ještě nikoho takového neviděla, jsem upřímná, ty potřebuješ přibrat 20kg.. Zapomeň prosím na ty moje rady výše a nejprv se dostaň na zdravou váhu, at jsi zase zdravotně v pořádku a pak více zapracuj na jídelníčku a psychice samozejmě taky. Moc držím palce, veř, že to zmákneš, chce to pozitivní myšlení a chuť do života, život je krásný. Ahoj:)

    OdpovědětVymazat
  21. Jo tak promiň s tou kaši mas pravdu ale to co si napsala je ještě smutnější.... Napsala jsi ze jsi z té kaše byla nadšená protože má super nízkou kalorickou hodnotu a když jsi si ji proto chtěla objednat zjistila jsi ale ze se spletli a už je to tam uvedeno správně takže tím pádem stejně jako jiné kaše a proto nic pro tebe která se "chce vyléčit"

    OdpovědětVymazat
  22. Mě se tvůj jídelníček moc líbí :) máš v něm od všeho trochu :) A navíc musíš sama vědět co a jak ti chutná :)

    OdpovědětVymazat
  23. Málo, špatně, bez tuku, úplně jako od anorektičky! :D je jasný, že s tím teď přibíráš, když jsi předtím nejedla nic, ale brzo se ta váha zastaví, a rozhodně ne na zdravé váze. Neodsuzuji, nesoudím, nerozmlouvám ti to. Jen to takhle já vidím. :)

    OdpovědětVymazat
  24. To co ty snídáš, já svačím.. je toho opravdu málo.. snídaně má být hlavní jídlo dne.. pořádně se zasytit a získat energii na celý den.. po noci je tělo vyhladovělé..
    Pak málo tuku - zařaď ořechy..
    A ten oběd - 170g brambor? Dej si alespoň 250.. vždyť to je bída :-(

    OdpovědětVymazat
  25. myslím, že přibíráš z obsahu množství cukru, ne z množství kalorií.. toho ovoce je fakt hodně a když do toho přidáš ty přeslazený jogurty (sračky!), vychází ti to kolem 120g cukru denně. sacharidy mají být hlavně z pečiva, těstovin, vloček.. ty ti tam absolutně chybí.dej si raději bílý polotučný jogurt, k tomu aspoň 60 g vloček nebo musli + nějaké to ovoce

    OdpovědětVymazat

Archiv článků