Úkol

Cíl: jíst vícekrát denně menší porce.

Jak toho docílit?

Jídlo

Včera došlo doma k veliké hádce, ze začátku kvůli porušení dohody mojí mámou a postupně se otevřelo více témat, ale všechny se týkaly anorexie.
A já mám od včerejška seklé myšlení, totální odpor sama k sobě a absolutní nechuť přibírat... Nic pro to od včera nedělám, právě přesně naopak. Štve mě to, je mi to líto, ale jsem nahněvaná sama na sebe zevnitř - to se mnou vždy udělají domácí hádky. Snažím se jíst alespoň něco málo, ale i to mě stojí hodně úsilí.

Co s tím dělat, proboha? Jak se dostat zpět do odhodlání a hlavně, jak se zbavit té nenávisti mě samé k sobě? Je to strašné. Znáte to taky?

Pitivo

Všechny návštěvníky opět zdravím.
Tento článek bude pojednávat ne o jídle, nýbrž o nápojích. Otázka zní: Jaké nápoje během dne pijete?

Zajímalo by mě, zda nějakým způsobem řešíte kalorie v nápojích, či jsou Vám naprosto ukradené. Připadá Vám "zhýralé" přijímat zbytečné kalorie v pití a dáváte přednost čisté vodě s 0 kaloriemi a nebo naopak tekutiny v tomto směru neřešíte a pijete cokoliv, co Vám kdo nabídne nebo dostanete do ruky?
Pijete kupované ovocné džusy, slazené limonády, energy drinky, kávu, čaj, colové nápoje, sirupy a podobně?
A co kalorické bomby v podobě vydatných káviček s napěněným mlékem, šlehačkou a karamelovým sirupem?

Kofola, Coca Cola, Sprite, Fanta...

Redbull, Semtex, Kamikatze...

Cappuccino, Latte Macchiato, vídeňská káva, horká čokoláda...

Ovocné, bílé, zelené či černé čaje....

Jaký je například Váš názor - postoj k čajům? Uvědomujete si, že většina čajů prodávaných na českém trhu obsahuje nejméně 3 KJ na 100 ml, častěji 5 KJ, ale například čaje Lipton v pyramidových sáčcích obsahují 17 KJ na 100 ml, což při konzumaci doporučených tří litrů denně znamená 510 KJ!!! To představuje skoro stejné množství kalorií jako například Zmrzlina v kornoutu z McDonald's (565 KJ), Caesar Brazer salát z KFC (590 KJ), 25 g mléčné čokolády Milka (556 KJ), 360 g nektarinek nebo 170 g vařených brambor (513 KJ). Pijete čaje i přes jejich množství kalorií, které je ovšem nic oproti jiným přeslazeným nápojům, jako například Coca Cola (594 KJ na 330 ml)?

Tak co vy na to, přijímáte nebo se naopak tekutým kaloriím vyhýbáte? Pište do komentářů.

Máte nějaký tip na čaj obsahující 0 kalorií?

Jaké je Vaše nejoblíbenější pití?

Činnost

Všechny vás srdečně zdravím. Máme tady opět další téma k zamyšlení. Dnes by mě zajímalo, co děláte během jídla.
Zřejmě největší podíl lidí během snídaně, oběda, večeře sleduje televizi. Ovšem každý má jiné zvyky, jinou rodinu, jiné záliby a tak se i každého bude lišit způsob "stolování".

Napište, kde například večeříte? Berete si jídlo ke stolu v jídelně, v kuchyni, v obýváku, nebo stojíte u kuchyňské linky či je pro Vás největší pohodlí večeře v posteli? Nebo existuje nějaké jiné místo, kde si vychutnáváte svoji večeři?
A hlavně by mě, milé slečny, dámy, ale i páni, zajímalo, co při jedení děláte. Někteří lidé konzumují večeři s rodinou u stolu a povídají si, jiní sedí u stolu, ale sami a jen mlčky v tichosti sní, co mají na talíři a jdou. Někdo se při večeři dívá na televizi, někdo si pustí seriál či film na počítači. Nebo patříte mezi lidi, jako je můj děda, který si jídlo bere ke stolu a čte při tom noviny? Luštíte křížovky nebo si píšete s přáteli na facebooku či jiné síti?
Možností je nespočet a pamatujte, že je jen na Vás, kam si jídlo vezmete a kde pro Vás bude nejpříjemnější jej sníst. Někteří lidé sice tvrdí, že jídlo by se bez kompromisů mělo jíst u jídelního stolu (nejlépe s ostatními členy rodiny), bez televize, rádia, časopisů... ale některým z Vás prostě a zkrátka tento styl nevyhovuje a nebo vaše rodina nebyla takto "vychovaná", nemá tyhle tradice. Je opět jen na nás, jestli se rozhodneme, že dělat v životě to, co nám není příjemné, 100% nám nevyhovuje, nepřináší nám ani špetku potěšení, ale lidé to očekávají, stojí za to, aby jsme to dělali.

Tak co vy a rituál jídla, s čím si ho spojujete?

Ve-če-ře

Tak nevím, co si dnes dát na večeři. Mám tady dvě možnosti na výběr, buď slanou variantu a nebo sladkou. Střídám to, ale asi poslední měsíc prostě ulítávám spíš na tom slaném, proste teď mám slané období - střídají se u mě už asi 3 roky.
Problém je v tom, že chuť mám na slanou variantu, jenže:
1) Máme nakoupenou spoustu ovoce, což spadá do té sladké varianty. A ovoce se, jak známo, kazí.
2) Slanou variantu jsem měla poslední 3 dny každý večer.
3) Slaná varianta je méně kalorická než sladká a já dnes měla málo kalorický oběd, takže bych si bez výčitek mohla dát sladkou variantu.
4) Zítra bude mít oběd více kalorií než dnes, to vím už teď, tak by bylo příhodné udělat si méně kalorickou večeři zítra - tedy slanou variantu zítra (taky bych si mohla udělat slanou variantu i dnes, i zítra, ale bylo to už 5x za sebou).

Chci se zeptat... Mám se řídit svými chutěmi a dát si to, na co mám prachsprostě více chuť? A je vůbec špatné mít 5 večerů po sobě stejné jídlo? Ha, teď mě napadá, že včera jsem ho měla obměněné, z části nové, jinačí, než obvykle a hlavně jinačí než ty předešlé dva dny.
Řekněte mi své názory a poraďte, prosím. Díky:-)

PS: Mimochodem, dnes jsem se zvážila před obědem, váha stejná, takže nedávné náhlé přibrání zřejmě nezpůsobují jednotvárné slané večeře, což jsem si myslela. Samozřejmě už jsem to zas shodila:)

Problémy s váhou

Článek z 6.srpna 2011 (není aktuální):
Problémy s váhou aneb jak přibírám, i když bych neměla..
Hezky popořádku. Musím doma jíst před našima alespoň 7 000 KJ denně, jak jsem slíbila. Doktorka z Brna z psychiatrie nám nakázala, že musím jíst minimálně 8 500 KJ, abych přibírala 0,5 kila za týden, ale já jsem se sekla a řekla, že přibírat nebudu, nechci a udělám pro to všechno.
Nějakou dobu před tím, než jsem jim to oznámila, bylo "alespoň" 8 000 KJ "dodržováno". Tím myslím, že jsem si na každý den spočítala jídelníček na 8000 KJ, ale schovávala jsem jídlo, takže to pak za den vycházelo v průměru na 6900 KJ a váha se mi nehýbala. Poté jsem tedy oznámila rodičům, že nepřiberu a řekla jsem jim o schovávání a že si budu dělat jídelníčky na 7000 ( s tím pocitem, že doteď to bylo 6900 a nepřibírala jsem, tak to bude OK :-)).
Jenže! A to mě podrž... Dělám jídelníčky na 7000 KJ, ale stejně mi to nedá a jídlo schovávám, čímž jsem se dostala v průměru na 6000 KJ snězených za den. A? Přibírám... Já to nechápu! Nechápu! Jsem tlustá bečka sádla, ale proč? Vždyť 6 000 KJ... co to je? To se dává při dietě. Vždyť ženy do 50 let, které si přejí zhubnout, by měly za den přijmout 5000 - 6000 KJ. Ani tak mě neštve to, že mám vyšší váhu trochu. Mě štve, že musím pořád schovávat. Unavuje mě to. Je to neustálý stres. Nemůžu jít za mamou a říct jí "Mami, schovávám. Takže nepřijímám 7000 KJ, ale 6000 a stejně přibírám. Říkám ti to, protože už schovávat nechci, takže si budu dělat jídelníčky na 6000 KJ." Tečka. To nejde. Protože mě nenávidí. Zase ji podvádím.. A můžu za to, samozřejmě, já..

Poraďte mi. Jak je možné, že přibírám? Já tohle vlastně nikdy pořádně nezažila, abych si stoupla jeden den na váhu, a bylo to OK a druhý den, abych měla třeba o 0,3 či 0,5 kilo více. Váha mi vždy stála.

GDA, BM...

Opravdu by mě zajímalo, kolik tedy opravdu za den spálím kalorií.
Už jsem navštívila nespočet stránek a vypočítala nespočet vzorečků, ale číslo vychází pokaždé jiné. Kdyby to bylo, řekněme, o 200 kcal.. Řeknete "v pohodě". Ale já už opravdu nevím, kolik si toho můžu za den dovolit.
Na této stránce mi vyšlo GDA 1977 kcal, oproti tomu na této stránce 1042 kcal. Troufám si říct, že rozdíl 935 kcal už je celkem dost. Jsem z toho na nervy. Neznáte nějaké spolehlivé stránky, vzorce, programy, rady, typy na to, jak zjistit svůj bazální metabolismus, či GDA či cokoli na tento způsob. Jsem moc vděčná za jakoukoli radu.