Bazální metabolismus je číslo udávající počet kilokalorií, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby jsme mohli žít, dýchat a provádět jiné základní lidské potřeby. Je to minimální množství energie, které musíte za den přijmout a nemusíte jej kompenzovat (výdej - příjem), tzv. nemusíte tyto kalorie vycvičit. Vaše tělo tuto přijatou energii z potravy potřebuje k životu.
Bazální metabolismus si můžete spočítat podle vzorce, který se liší podle pohlaví:
Pro muže: 4,1868 x (66,5 + 13,8 x hmotnost [kg] + 5 x výška [cm] - 6,75 x věk)
Pro ženy: 4,1868 x (66,5 + 9,6 x hmotnost [kg] + 1,85 x výška [cm] - 4,68 x věk)
Výsledek vyjde v KJ/den.
A nebo ZDE, kde vám samotný počítač na základně zadaných dat a hodnot vypočítá váš bazální metabolismus.
Žádné komentáře:
Okomentovat