26 ledna 2012

Dietní kuře na kari


Dietní kuře na kari
Potravina obsahuje na 1 porci:
Energetická hodnota: 249,5 kcal = 1044 KJ
Bílkoviny: 24,9 g
Sacharidy: 10,8 g
Tuky: 11,6 g

Suroviny na 1 porci:
  • 100 g kuřecích prs
  • 1 KL kari koření
  • Slunečnicový olej
  • 60 ml light smetany na vaření
  • 1 rajče
  • Salátová okurka
  • Family mix zeleniny
  • 20 g balkánského sýra
  • Ocet balsamico
  • Sůl

Postup:
Rajče a okurek nakrájíme do misky, přidáme family mix zeleniny. Zakapeme octem balsamico a přidáme nadrolený balkánský sýr.
Kuřecí prsa nakrájíme na nudličky a orestujeme na oleji. Poté je lehce osolíme, přidáme kari koření a necháme ještě 10 minut dusit. Nakonec kuře zalijeme smetanou na vaření. Podáváme s připraveným zeleninovým salátem.


Žádné komentáře:

Okomentovat

Archiv článků