Kolik KJ přijmout?

Přináším souhrn toho, jak upravit a redukovat jídelníček, aby jste dospěla své vysněné váhy.Odborníci uvádějí, že:

Ženy do 50 let věku, které:

• si chtějí váhu udržet, by měly za den přijmout 7600 - 9600 KJ = 1816 = 2294 kcal
• chtějí zhubnout, by měly za den přijmout 5000 - 6000 KJ = 1195 - 1434 kcal

Ženy nad 50 let věku, které

• si chtějí udržet váhu, by měly za den přijmout 6800 - 7500 KJ = 1625 - 1792 kcal
• chtějí zhubnout, by měly za den přijmout 4700 - 5500 KJ = 1123 - 1315 kcal

Muži do 50 let věku, kteří

• si chtějí udržet váhu, by měli za den přijmout 10 000 - 12 000 KJ = 2390 - 2868 kcal
• chtějí zhubnout, by měli za den přijmout 6500 - 7500 KJ = 1554 - 1792 kcal

Muži nad 50 let věku, kteří

• si chtějí udržet váhu, by měli za den přijmout 9000 - 11 000 KJ = 2151 - 2629 kcal
• chtějí zhubnout, by měli za den přijmout 6000 - 7000 KJ = 1434 - 1673 kcal

Zdroj: www.prozeny.cz