Snídaně: Ovofit, 2 x Bebe malé
Svačina: McDonald's ovocný kelímek
Oběd: 180 g vařených brambor, 80 g kuřecích prs
Svačina: Ovofit
Večeře: rohlík bílý, 50 g Svačinky Milko zeleninového tvarohu zahradní směs, rajče 60 g
Bílkoviny: 37,215 g
Sacharidy: 76,235 g
Tuky: 10,785 g
V procentech:
Bílkoviny: 30 %
Sacharidy: 61 %
Tuky: 9 %
Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %
Čteš so aspoň ty komentáře? K tomuhle platí to co jsem ti psala k minulýmu jídelníčku...
OdpovědětVymazatmám 172-174 cm :) ako vidím ty sa liečiš z anorexie , držím palce ! Sama viem aké to je svinstvo, prajem ti aby sa ti to podarilo a aby sa ti to v živote už nevrálilo ani nezvrtlo do budlímie alebo prejedanie ako v mojom prípade ....vidno že sa snažíš, papáš krásne :) a krásny blog , ak by si chcela spriateliť ozvy sa ešte !;)
OdpovědětVymazat* myslela som bulímie alebo prejedania , učím sa písať všetkými desiatimi tak to občas poseriem :D
OdpovědětVymazat