Hodně sportuju, ale přibírám na váze. Jak je to možné?

Hodně sportuju, ale přibírám na váze. Jak je to možné?
Tělo nemá čas na odpočinek a vaše svaly pravděpodobně pracují za nedostatečného přísunu kyslíku, tedy v anaerobním pásmu. V praxi to znamená, že tělo spotřebovává cukry namísto tuků. Kromě toho si nadměrným pohybem opotřebováváte klouby. Optimální tepová frekvence při cvičení by se měla pohybovat mezi 60 - 80 % naší maximálně dosažitelné tepové frekvence. Jak to zjistíte? Jednoduchým vzorečkem ve tvaru:
(220 - váš věk) x 0,6 až 0,8. Výsledné rozmezí určuje, v jakém tepovém pásmu byste se měla pohybovat, aby docházelo ke spalování tuků. Nutno podotknout, že zhruba v prvních 15 minutách tělo spaluje nejprve cukry a až poté si bere energii z tuků. Proto by každému cvičení mělo předcházet dostatečné rozcvičení a potom 20 až 30 minut pohybu v aerobním pásmu.