Food

Když má člověk přibírat, nesmí hledět okolo sebe, protože v okolí se pohybují blbci, kteří dokážou okomentovat každé sousto. Snažte se kvůli sobě, věřte si a nerozhlížejte se. Žijte si svůj svět. Jen tak se z toho nezblázníte. Co je vám do názoru druhých!? Dělejte si to po svém, jen ať je to úspěšně.

Váha, výška = BMI 13

Moje váha: 27 kg
Moje výška: 164 cm
Mé BMI: 10,04

Večeře

Rychle se jít najíst, šup šup honem honem děvčata!

24.října 2012

24.10.2012:
Snídaně: Ovofit, 2 x Bebe malé
Svačina: McDonald's ovocný kelímek
Oběd: 180 g vařených brambor, 80 g kuřecích prs
Svačina: Ovofit
Večeře: rohlík bílý, 50 g Svačinky Milko zeleninového tvarohu zahradní směs, rajče 60 g

Bílkoviny: 37,215 g
Sacharidy: 76,235 g
Tuky: 10,785 g

V procentech:
Bílkoviny: 30 %
Sacharidy: 61 %
Tuky: 9 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

23.října 2012

23.10.2012:

Snídaně: Ovofit
Svačina: Jablko 120 g

Oběd: Tuňák ve vlastní šťávě 60 g, okurkovorajčatový salát 100 g

Svačina: Yoplait Light extra porce ovoce ananas

Večeře: Müller Riso jahoda + 25 g zdarma

Bílkoviny: 37,215 g

Sacharidy: 76,235 g

Tuky: 10,785 g

V procentech:

Bílkoviny: 30 %

Sacharidy: 61 %

Tuky: 9 %

Doporučené rozložení:

Bílkoviny: 15 - 25 %

Sacharidy: 50 - 70 %

Tuky: 10 - 30 %

Vitalis müsli křupavé mandlové s plátky pražených mandlí

Vitalis müsli křupavé medové s včelím medem a pšeničnými burizóny

19.října 2012

19.10.2012:
Snídaně: rohlík bílý, 20 g jahodové marmelády
Oběd: kuřecí prso syrové 90 g, 200 g vařených brambor
Svačina: Activia jahodová
Večeře: Müller Riso jahoda + 25 g zdarma

Bílkoviny: 37,719 g
Sacharidy: 123,771 g
Tuky: 9,507 g

V procentech:
Bílkoviny: 22 %
Sacharidy: 72 %
Tuky: 6 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

22.října 2012

22.10.2012:

Snídaně: Fitness tvaroh s jogurtem ananas - kokos

Oběd: Kuřecí prso syrové 70 g, vařené brambory 100 g

Večeře: celozrnný rohlík, 50 g Svačinky Milko zeleninového tvarohu zahradní směs

Bílkoviny: 34,038 g

Sacharidy: 60,484 g

Tuky: 5,405 g

V procentech:

Bílkoviny: 34 %

Sacharidy: 61 %

Tuky: 5 %

Doporučené rozložení:

Bílkoviny: 15 - 25 %

Sacharidy: 50 - 70 %

Tuky: 10 - 30 %

Váha, výška = BMI 12

Moje váha: 26 kg
Moje výška: 163 cm
Mé BMI: 9,79

21.října 2012

21.10.2012:
Snídaně: Ovofit
Oběd: 1/2 porce zapečených brambor se šunkou a vejci
Svačina: Yoplait Light extra porce ovoce ananas
Večeře: 2 malé plátečky žitného chleba, 25 g Svačinky Milko zeleninového tvarohu zahradní směs

Bílkoviny: 29,6 g

Sacharidy: 84,04 g

Tuky: 11,68 g

V procentech:
Bílkoviny: 24 %
Sacharidy: 67 %
Tuky: 9 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %

19.října 2012

19.10.2012:

Snídaně: rohlík bílý, 20 g jahodové marmelády

Oběd: kuřecí prso syrové 90 g, 200 g vařených brambor

Svačina: Activia jahodová

Večeře: Müller Riso jahoda + 25 g zdarma

Bílkoviny: 37,719  g

Sacharidy: 123,771  g

Tuky: 9,507 g

V procentech:
Bílkoviny: 22 %
Sacharidy: 72 %
Tuky: 6 %

Doporučené rozložení:
Bílkoviny: 15 - 25 %
Sacharidy: 50 - 70 %
Tuky: 10 - 30 %